Una de las partes más importantes de una dieta deportiva, es el agua - hidratación básica, pero muchas personas fracasan en este componoent muy básico. Soy culpable de esto mismo, pero es importante que nos damos cuenta de cuán importante es este líquido! Necesitamos por lo menos un galón de agua por día (o 3,6 litros), y como la proteína, la cantidad de agua que necesitamos debe dividirse por lo menos en seis ocasiones diferentes durante el día.
Además, ¿cuántas personas toman bebidas con cafeína? ¿Sabía usted que, además de darle la energía, la cafeína deshidrata usted? El más cafeína que toma, más agua que necesita. Si usted está tomando creatina y líquidos con cafeína, necesita casi el doble del importe de base de agua, porque el agua que almacena la creatina en las células musculares.
Recuerde que el agua se mantenga sano y fuerte!
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