Otro intento de silenciar a Romano y Lee

John Romano

La IFBB, o la Federación Internacional de Fisicoculturistas - la organización más grande e poderosa del deporte - se encuentra bajo dirección cuestionable, de acuerdo a disidentes clave como John Romano y Lee Priest. Ellos indican que hay corrupción al nivel de competencia y que ellos quieren ver mejores condiciones para los atletas.

John Romano fue el editor principal de la revista Desarrollo Muscular (Muscular Development) durante casi dieciocho años. Lee Priest fue campeón fisicoculturistas - en dos federaciones (IFBB y PDI). Juntos, los dos hombres producen un programa semanal de radio cibernética, titulado "Shotgun Big Show."

Este programa ha creado una gran conmoción en la comunidad, porque le da a los disidentes silenciados la oportunidad de ser escuchado por los fans de este deporte.

En un reciente desarrollo, los principales líderes de la IFBB (de acuerdo con Romano) presionaron David Palumbo, dueño de RxMuscle.com de romper los lazos con VPX, la empresa que emplea a Romano & Lee, y que exclusivamente patrocina a "Shotgun Big Show."

RxMuscle.com, en su estado actual, fue fundado por Romano y Palumbo, pero cuando Romano escribió un artículo que cuestionaba la publicidad en un concurso determinado, se dice que los líderes de la IFBB exigieron que Romano dejara RxMuscle - o - que a RxMuscle se les niege la posibilidad de cubrir los concursos en el futuro.

Romano, quien considera a Palumbo un hermano, se alejó de la página para trabajar por VPX. En los meses después, los aportes de Romano para RxMuscle, se reconocen cada vez menos. Pronto, en muchas secciones de estos foros se crean instantes para atacarlo, y si sus amigos que tratan de defenderlo en su ausencia forzada - son castigados. No hay libre intercambio de ideas y los moderadores de RxMuscle activamente monitorean los foros y continuan con la eliminación de todo que ellos perciben como "negativa".

Antebrazos de Fierro!

Con el fin de sacar el máximo provecho de su entrenamiento de brazos, recuerda que hay tres grupos de músculos principales que desea entrenar. El brazo se divide entre las partes inferior y superior. La parte inferior está compuesta exclusivamente de los antebrazos, mientras que la parte superior del brazo está formado por los bíceps y los tríceps. La gran mayoria de los del fierro, solo entrenan la parte superior del brazo, pero es la parte inferior del brazo que es responsable del agarre fuerte! Imaginate tener brazos enormes y no poder saludar mano a mano - como un hombre! Muchos tienes biceps y triceps ENORMES, pero dan la mano como niñitas - sin ningun tipo de control!

 

Los antebrazos no requieren más de una o dos sesiones de entrenamiento por semana, pero usted no puede esperar para que sean entrenados indirectamente. En otras palabras, no piense que porque usted bíceps formados, que los antebrazos han recibido su ejercicio adequado - el músculo requiere una atención individualizada.

Además, entienda que los antebrazos necesitan un peso moderado - usted no necesita pesos pesados ​​como Christian Duque se le muestra en el video arriba, pero también no deben utilizar el peso que es demasiado liviano - sin progresar eventualmente hasta una cantidad más difícil .

¿Cuanto se debe entrenar?

Muchas personas siempre me preguntan -- "cuanto deberia entrenar?" Es una pregunta con mucho sentido, y mi respuesta siempre toma encuenta la meta de cada atleta. Por ejemplo, la persona que desea lograr levantar mayor peso -- se les recomiendan varias estategias. Por ejemplo, este atleta debe levantar en piramide, peso liviano a peso alto.
8 repeticisones con 135, 6 repeticiones con 185, 4 repeticiones con 225, 3 repeticiones con 275, 2 repeticiones con 275, 1 repeticion con 315, y una 1 ultima repeticion con ayuda por 365lbs. Y con eso termina el dia. Un ejercicio solamente.

Para el atleta que desea competir en el fisicoculturismo, se le aconseja entre cinco y seis dias a la semana. Un dia (minimo) para cardiovascular y abdominales (estos no mas de dos dias por semana). Un dia para pecho, otro dia para espalda, otro dia para hombros, otro dia para piernas (quadriceps), otrod dia para hamstrings. Los triceps se recomiendan entrenar con espalda, mientras que los biceps se recomienda entrenar con pecho o hombros. Los terneros se deben entrenar almenos dos veces (pero no mas de cuatro veces) por semana.

Se le invita a publicar sus comentarios aqui, en el facebook, o por correo electronico:: Christian@StrengthAddicts.com

En la portada, aparece JOSE MIGUEL CORNEJO GUILLEN de Arequipa - Peru!
Envianos tus fotos y datos, ya!

***Los pesos salen en libras no kilos. Perdon; ya pronto lo corregiremos.

El Papel de los Suplementos

No es un factor clave en la construcción de músculo de calidad que muchas personas tienden a olvidar. Cada cuerpo es diferente, algunas personas responden mejor a las dietas bajas en carbohidratos, otras personas prefieren las dietas bajas en grasa? Que la dieta funciona mejor a usted? Deja un comentario aquí o en Facebook.

Pero aparte de la cuestión de las dietas, la formación, e incluso dormir, ¿cuánta gente aquí tomar suplementos? Las vitaminas son muy importantes para la salud, así como los minerales, las hierbas, y los tónicos. Por ejemplo, ¿sabía usted que solo 25 mg de DHEA en hombres mayores de años thiry de edad podría mejorar la virilidad? ¿Sabía usted que ciertas hierbas pueden combatir la depresión?

El culturismo es un deporte que nos enseña a ser más conscientes de lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar y crecer.

Video Nuevo!

Este es el nuevo episodio que todos han estado esperando. Por favor, ver el gran video y deja tus comentarios. Como siempre, por favor, siga enviar sus preguntas, y recordar que una gran parte de nuestro deporte - es la disciplina. Asegúrese de que siempre recuerde cuáles son sus metas. Nunca se renunció porque no quería trabajar duro!

Adam Plotnick - Un Atleta Natural!

84.1 Kilos / 15 Repeticiones! Un gran atleta que es completamente natural. Su pagina ( http://StrengthAddicts.com/Adam ) viene muy pronto! Incluso, Adam escribio dos articulos para las proximas dos revistas electronicas.

Reducción de grasa requiere de Variedades

La formación es mas que el levantamiento de pesas y es más que correr más rápido por un camino abierto. La clave para el éxito y constante de peso mal perder, es destacar el valor de la diversidad serie de ejercicios que incluyen diferentes máquinas cardiovasculares, una combinación de caminar y correr, y el seguimiento de su ritmo cardíaco.

Recuerde que la capacitación efectiva requiere un ojo atento, tanto como lo requiere la resistencia y la energía. No podemos correr a la mala salud, porque entonces lo que se puede decir de todo el proceso? ¿Por qué la mayoría de la gente quiere bajar de peso - o se hacen más fuertes? La respuesta es obvia - la gente quiere ser más saludable.

Así que tenga en cuenta que usted quiere mantener el cuerpo adivinando, pero lo importante salvedad de que - usted no desea ejercer sobre su cuerpo limitaciones propio presente. Cuanto más hacer ejercicio, más sus habilidades se desarrollan - pero hay que ser tan paciente como son apasionados.
Recuerde, queremos estar en este juego durante el mayor tiempo posible. ¡Buena suerte!

Multivitaminas

Personalmente, creo que las vitaminas y los minerales son muy importantes, pero que la mayoría de estos provienen de alimentos de calidad y no de suplementos. El problema con las multivitaminas es que los atletas se encuentran la toma de dos y tres porciones, ya que afirmaron que les sudor. Además, muchas marcas de fábrica son de baja calidad y los daños proceso de formulación o destruye muchas de las propiedades beneficiosas de estos comprimidos. Mientras que los polvos de proteína y creatina puede ser grande para complementar, yo personalmente creo que el papel de las multivitaminas es dudoso

¿Qué son los pensamientos sobre este asunto? Comentarios por favor.

La necesidad del agua

Una de las partes más importantes de una dieta deportiva, es el agua - hidratación básica, pero muchas personas fracasan en este componoent muy básico. Soy culpable de esto mismo, pero es importante que nos damos cuenta de cuán importante es este líquido! Necesitamos por lo menos un galón de agua por día (o 3,6 litros), y como la proteína, la cantidad de agua que necesitamos debe dividirse por lo menos en seis ocasiones diferentes durante el día.

Además, ¿cuántas personas toman bebidas con cafeína? ¿Sabía usted que, además de darle la energía, la cafeína deshidrata usted? El más cafeína que toma, más agua que necesita. Si usted está tomando creatina y líquidos con cafeína, necesita casi el doble del importe de base de agua, porque el agua que almacena la creatina en las células musculares.

Recuerde que el agua se mantenga sano y fuerte!

Nuestro Deporte

Mi Nombre es William Chaves Castañeda

tengo 33 Años y llevo 2 años entrenando

Bienvenidos!

Me gustaría aprovechar esta oportunidad para darle la bienvenida a la nuestra página especial en español-solamente. Esta sección se actualiza diariamente con información sobre nutrición, suplementos, y las estrategias que le ayudarán a alcanzar sus metas, con seguridad y eficacia. Nuestro deporte es muy grave, que requiere una gran cantidad de tiempo y dedicación, no se puede despertar un día y se parecen a los hombres que compiten, pero si usted fija su mente a cualquier cosa, usted se sorprenderá de lo mucho que son capaces de lograr.

A menudo oímos hablar de los militares, y para muchas personas es difícil entender lo importante que es ser parte de algo mayor. Cuando usted va al gimnasio, que son parte de una comunidad, ¿estás ahí porque quieres darle a tu cuerpo el mejor entrenamiento y la mejor nutrición. Así que ¿por qué consumen grandes cantidades de alcohol o consumir drogas o cigarrillos, fumar o comer alimentos en mal estado? ¿Por qué no le llevaría al menos ocho horas de sueño cada noche? ¿Por qué no hacer para beber suficiente agua?

Para ser un éxito, tienes que estar comprometidos. Este deporte requiere concentración mental tanto como el trabajo físico, este deporte no tiene una temporada de un año. Este deporte no reconoce "demasiado viejo". Nuestro deporte es de por vida, y cada minuto de que la vida es maravillosa.

*Quieres aparecer en una portada de esta revista-electronica? Mandanos tus fotos a:
Christian@StrengthAddicts.com , que esperas?