Quieres Templar? Sacate Abdominales!

Toda mujer quiere tres cosas en un hombre al que planea invitar a la cama: 1. ella quiere un pecho bonito, 2. quiere brazos grandes, y 3. que quiere abdominales desarrollados. Este es un momento diferente, las mujeres son muy sexuales y tienen un apetito muy fuerte para el sexo, pero un hombre necesita para parecerse a un hombre con el fin de conseguir que una mujer agresiva perseguirlo. Estos músculos también son claves para tener éxito en el escenario, sin embargo, los ejercicios más eficaces implican correr, nadar, caminar, dieta, y supplemenation.

Muchas mujeres siguen siendo muy tímidos, otros pueden evitar discutir el tema del sexo por completo, pero le aseguro que, si uno se sacrifica y trabaja duro, usted será capaz de desarrollar un físico que las mujeres simplemente no pueden resistir. Trate de concentrarse en la consistencia - el entrenamiento abdominal debe ser una parte regular de su rutina semanal. Además, no se olvide de la importancia de correr y caminar realmente están. Usted no necesita un gimnasio o polvos de lujo a pie. Caminar, correr, y el estiramiento son herramientas muy valiosas que ayudarán a transformar tu cuerpo.

En una nota final, y esto no puede ser algo que muchos hombres quieren oír - no se masturban. Si es absolutamente necesario - se limitan - pero esto va a mejorar su formación y el desempeño sexual. No pasar más de cinco o seis días sin embargo, pero no hacen esto muchas veces en un día. Este es un aspecto de la vida es uno que poca gente quiere hablar, pero es relevante para nuestro deporte, ya que tiene un efecto en nuestra formación y vida sexual.

Yo Quiero Biceps Grandes!

Si hay un músculo cada uno quiere desarrollar, es sin duda el bíceps. Para la mayoría de las personas ajenas al gimnasio, sólo hay dos musculos que son populares - En el pecho y los brazos. Las mujeres, sobre todo, son muy aficionados a los bíceps, tríceps hombre thic k, y el pecho grande, completo.

Hay una gran variedad de ejercicios para tener en cuenta - algunos se basan en el peso pesado, mientras que otros se centran en la forma, pero el músculo necesita ambos tipos de formación. Se necesita poco peso para el volumen y peso pesado que necesita para construir su tamaño. Este deporte es sobre el valor de la variedad, tenemos que mantener el cuerpo el conjeturar. Una vez que el cuerpo se instala en una rutina, una vez que el cuerpo es capaz de esperar lo que viene, entonces el progreso del atleta sufre.

Otro factor clave es el descanso. Algunos chicos entrenar todos los días sin descanso - esto no es bueno tampoco. Para crecer, hay que dormir bien y tu cuerpo debe tener una cierta relajación. Un baño caliente, un masaje, o tomar una siesta, incluso en la tarde - todos estos métodos pueden funcionar para relajar el cuerpo.

Si usted tiene alguna pregunta, por favor, mándenme una carta - Christian@StrengthAddicts.com

Otro intento de silenciar a Romano y Lee

John Romano

La IFBB, o la Federación Internacional de Fisicoculturistas - la organización más grande e poderosa del deporte - se encuentra bajo dirección cuestionable, de acuerdo a disidentes clave como John Romano y Lee Priest. Ellos indican que hay corrupción al nivel de competencia y que ellos quieren ver mejores condiciones para los atletas.

John Romano fue el editor principal de la revista Desarrollo Muscular (Muscular Development) durante casi dieciocho años. Lee Priest fue campeón fisicoculturistas - en dos federaciones (IFBB y PDI). Juntos, los dos hombres producen un programa semanal de radio cibernética, titulado "Shotgun Big Show."

Este programa ha creado una gran conmoción en la comunidad, porque le da a los disidentes silenciados la oportunidad de ser escuchado por los fans de este deporte.

En un reciente desarrollo, los principales líderes de la IFBB (de acuerdo con Romano) presionaron David Palumbo, dueño de RxMuscle.com de romper los lazos con VPX, la empresa que emplea a Romano & Lee, y que exclusivamente patrocina a "Shotgun Big Show."

RxMuscle.com, en su estado actual, fue fundado por Romano y Palumbo, pero cuando Romano escribió un artículo que cuestionaba la publicidad en un concurso determinado, se dice que los líderes de la IFBB exigieron que Romano dejara RxMuscle - o - que a RxMuscle se les niege la posibilidad de cubrir los concursos en el futuro.

Romano, quien considera a Palumbo un hermano, se alejó de la página para trabajar por VPX. En los meses después, los aportes de Romano para RxMuscle, se reconocen cada vez menos. Pronto, en muchas secciones de estos foros se crean instantes para atacarlo, y si sus amigos que tratan de defenderlo en su ausencia forzada - son castigados. No hay libre intercambio de ideas y los moderadores de RxMuscle activamente monitorean los foros y continuan con la eliminación de todo que ellos perciben como "negativa".

Antebrazos de Fierro!

Con el fin de sacar el máximo provecho de su entrenamiento de brazos, recuerda que hay tres grupos de músculos principales que desea entrenar. El brazo se divide entre las partes inferior y superior. La parte inferior está compuesta exclusivamente de los antebrazos, mientras que la parte superior del brazo está formado por los bíceps y los tríceps. La gran mayoria de los del fierro, solo entrenan la parte superior del brazo, pero es la parte inferior del brazo que es responsable del agarre fuerte! Imaginate tener brazos enormes y no poder saludar mano a mano - como un hombre! Muchos tienes biceps y triceps ENORMES, pero dan la mano como niñitas - sin ningun tipo de control!

 

Los antebrazos no requieren más de una o dos sesiones de entrenamiento por semana, pero usted no puede esperar para que sean entrenados indirectamente. En otras palabras, no piense que porque usted bíceps formados, que los antebrazos han recibido su ejercicio adequado - el músculo requiere una atención individualizada.

Además, entienda que los antebrazos necesitan un peso moderado - usted no necesita pesos pesados ​​como Christian Duque se le muestra en el video arriba, pero también no deben utilizar el peso que es demasiado liviano - sin progresar eventualmente hasta una cantidad más difícil .

¿Cuanto se debe entrenar?

Muchas personas siempre me preguntan -- "cuanto deberia entrenar?" Es una pregunta con mucho sentido, y mi respuesta siempre toma encuenta la meta de cada atleta. Por ejemplo, la persona que desea lograr levantar mayor peso -- se les recomiendan varias estategias. Por ejemplo, este atleta debe levantar en piramide, peso liviano a peso alto.
8 repeticisones con 135, 6 repeticiones con 185, 4 repeticiones con 225, 3 repeticiones con 275, 2 repeticiones con 275, 1 repeticion con 315, y una 1 ultima repeticion con ayuda por 365lbs. Y con eso termina el dia. Un ejercicio solamente.

Para el atleta que desea competir en el fisicoculturismo, se le aconseja entre cinco y seis dias a la semana. Un dia (minimo) para cardiovascular y abdominales (estos no mas de dos dias por semana). Un dia para pecho, otro dia para espalda, otro dia para hombros, otro dia para piernas (quadriceps), otrod dia para hamstrings. Los triceps se recomiendan entrenar con espalda, mientras que los biceps se recomienda entrenar con pecho o hombros. Los terneros se deben entrenar almenos dos veces (pero no mas de cuatro veces) por semana.

Se le invita a publicar sus comentarios aqui, en el facebook, o por correo electronico:: Christian@StrengthAddicts.com

En la portada, aparece JOSE MIGUEL CORNEJO GUILLEN de Arequipa - Peru!
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***Los pesos salen en libras no kilos. Perdon; ya pronto lo corregiremos.

El Papel de los Suplementos

No es un factor clave en la construcción de músculo de calidad que muchas personas tienden a olvidar. Cada cuerpo es diferente, algunas personas responden mejor a las dietas bajas en carbohidratos, otras personas prefieren las dietas bajas en grasa? Que la dieta funciona mejor a usted? Deja un comentario aquí o en Facebook.

Pero aparte de la cuestión de las dietas, la formación, e incluso dormir, ¿cuánta gente aquí tomar suplementos? Las vitaminas son muy importantes para la salud, así como los minerales, las hierbas, y los tónicos. Por ejemplo, ¿sabía usted que solo 25 mg de DHEA en hombres mayores de años thiry de edad podría mejorar la virilidad? ¿Sabía usted que ciertas hierbas pueden combatir la depresión?

El culturismo es un deporte que nos enseña a ser más conscientes de lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar y crecer.

Video Nuevo!

Este es el nuevo episodio que todos han estado esperando. Por favor, ver el gran video y deja tus comentarios. Como siempre, por favor, siga enviar sus preguntas, y recordar que una gran parte de nuestro deporte - es la disciplina. Asegúrese de que siempre recuerde cuáles son sus metas. Nunca se renunció porque no quería trabajar duro!