Antebrazos de Fierro!

Con el fin de sacar el máximo provecho de su entrenamiento de brazos, recuerda que hay tres grupos de músculos principales que desea entrenar. El brazo se divide entre las partes inferior y superior. La parte inferior está compuesta exclusivamente de los antebrazos, mientras que la parte superior del brazo está formado por los bíceps y los tríceps. La gran mayoria de los del fierro, solo entrenan la parte superior del brazo, pero es la parte inferior del brazo que es responsable del agarre fuerte! Imaginate tener brazos enormes y no poder saludar mano a mano - como un hombre! Muchos tienes biceps y triceps ENORMES, pero dan la mano como niñitas - sin ningun tipo de control!

 

Los antebrazos no requieren más de una o dos sesiones de entrenamiento por semana, pero usted no puede esperar para que sean entrenados indirectamente. En otras palabras, no piense que porque usted bíceps formados, que los antebrazos han recibido su ejercicio adequado - el músculo requiere una atención individualizada.

Además, entienda que los antebrazos necesitan un peso moderado - usted no necesita pesos pesados ​​como Christian Duque se le muestra en el video arriba, pero también no deben utilizar el peso que es demasiado liviano - sin progresar eventualmente hasta una cantidad más difícil .